اگر به تازگی متوجه زیاد شدن تعداد سردردهای خود در محل کارتان شده اید، شاید زمان آن شده است که نورپردازی محیط کارتان را بررسی کنید.

اگرچه محققان هنوز مطمن نیستند که چگونه نور پردازی و نوع آن میتواند میگرن را وخامت دهد، تحقیقات نشان میدهد که افراد مبتلا به میگرن در بخش خاصی از مغز خود که واکنش به محرک های دیداری است فعالیت بیشتری دارند. به عبارت دیگر افراد مبتلا به میگرن نسبت به نور حساسیت بیشتری دارند مخصوصا طیف رنگ روشن، نورهای چشمک زن و …

در مورد مشکلات افراد  مبتلا به میگرن و وخامت آن با نورپردازی 3 منبع را میتوان بررسی کرد:

تششع حاصل از صفحه کامپیوتر

تششع حاصل از روشنایی های سقفی

ترکیبی از دومورد بالا

بیایید نگاهی به ۳ مورد بالا و راهکارهایی برای برطرف کردن کردن آنها بی اندازیم:

نخست آنکه میتوان جهت مانتیتور را طوری تغییر داد تا زاویه تشعشع آن غیر مستقسم یا کم اثر تر گردد.

دوم آنکه از برچسب های کاهش تشعشع میتوان استفاده کرد. سوم آنکه میتوان چیزی شبیه کلاه بر روی مانیتور قرار داد تا مانع از تابش نور به سطح آن و برخورد تشعشع با چشم انسان شد.

میتوان نور محیط کار را کم کرد البته این مساله بستگی به تنظیمات نور در محیط کار شما دارد.

اگر انجام کارهای بالا اثر بخش نبود میتوانید نور مربوط به میز یا اتاق شما را خاموش کنید.

چگونه سوء اثر ناشی از چراغ بالای سر خود را کاهش دهیم؟

شاید دانستن این نکته به نظر شما جالب باشد که نور ساطع شده از چراغ سقفی و نور ساطع شده از سطح مانیتور هر دو به یک اندازه میتواند برای شما مضر باشند.

برای رفع این مساله راه حل های زیر را داریم:

تغییر محل نشستن

پوشاندم سطح لامپ ها یا حباب ها با استفاده از کلاهک های مختلف

خاموش کردن یا برداشتن لامپ از بالای سرتان